Trainingsintensität vergleichen

Welches Training bringt mehr? Mit diesem Formular können Sie die Intensität eines bestimmten Trainings nach der Banister Formel berechnen. Dafür sollten Sie Ihren Ruhepuls und Ihre maximale Herzfrequenz kennen. Sie erhalten einen Wert, der Aufschluss über die Effektivität gibt. So können Sie verschiedene Trainingseinheiten miteinander vergleichen.

Training 1

Training 2



Sie können so z.B. berechnen, ob es intensiver ist, eine halbe Stunde mit einem Puls von 130 Schlägen in der Minute zu laufen oder 20 Minuten mit einem Puls von 150 Schlägen. Wenn Sie einen Ruhepuls von 60 und einen Maximalpuls von 190 Schlägen haben, würde die Berechnung so aussehen:

Trainingsintensität = Dauer * (Durschnittspuls - Ruhepuls) / (Maximalpuls - Ruhepuls):

1. Training : 30 * (130 - 60) / (190 - 60) = 16,15 (Trainingsintensität)
2. Training : 20 * (150 - 60) / (190 - 60) = 13,85 (Trainingsintensität)


Training eins wäre also intensiver.