Ihr Idealgewicht - Abnehmen durch Sport

Wer viel Sport macht und läuft, tut gut daran, nicht allzuviel mit sich herumzuschleppen. Zu hohe Belastungen durch Übergewicht können schädlich für die Gelenke sein.

Wenn Sie wissen wollen, wieviel Sie bei Ihrer Größe wiegen dürfen um Ihrem Idealgewicht nahezukommen, geben Sie einfach in den Idealgewichts-Rechner Ihre Körpergröße und den angestrebten BMI ein.

Sie können der Tabelle entnehmen welche BMI-Werte angemessen bzw. altersgemäß sind.

Idealgewicht berechnen

cm   Diese Werte sind altersgemäß:
  Alter BMI

  19-24 Jahre 19-24
  25-34 Jahre 20-25
  35-44 Jahre 21-26
  45-54 Jahre 22-27
  55-64 Jahre 23-28
  > 64 Jahre 24-29
Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie dies aus zwei Richtungen angehen: Bewegen Sie sich oft, lange und mit viel Energie. Und Finger weg vom Zucker!

Leicht gesagt. Unser Körper gibt einmal angefutterte Fettdepots nur äußerst ungern wieder her. Und grade die in den Tiefen unseres Hirnstammes angelegten Strukturen gieren nach Kohlehydraten. Wenn Sie es jedoch schaffen, längere Zeit (1-2 Wochen reichen schon) völlig auf Zucker zu verzichten, ändert sich auch die Qualität des Hungergefühls: Die Gier verschwindet. Probieren Sie es aus.

Machen Sie keine Diät! Wenn es Ihnen ernst ist mit dem langfristigen Abnehmen, dann müssen Sie sich bewusst dafür entscheiden und wissen, dass es seinen Preis hat - es kostet Energie und kann auch unbequem sein.
Teilchenkäufe beim Bäcker fallen dann weg. Sie müssen immer mal wieder Nein sagen zum unglaublichen Überangebot süßer Lebensmittel und Fertigprodukte in diesem Land.

Statt fernzusehen, gehen Sie lieber zum Fitness, laufen im Park oder spielen mit Ihren Kindern. Sie werden nichts verpassen.

Kochen Sie wieder selbst, es macht Spaß, schmeckt und Sie wissen genau, was in Ihrem Essen drin ist.

Fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit. Wählen Sie, wenn Sie verschiedene Möglichkeiten haben, die aktive und die gesunde! Ihrem Idealgewicht werden Sie so schnell näherkommen, wenn Sie den Sport in Ihren Alltag lassen und auf eine Diät zum Abnehmen verzichten.