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Trainingswoche KW32/2021

Betreff: Trainingswoche KW32/2021
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 31. Aug 2021, 00:03:08
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 32 33,3 km 3:50 h

Mo. 3,33 km 0:22:57 @6:54, Puls 134, max 156, Joggen
Di. 2,22 km 0:14:50 @6:41 Puls 126, max 187, Joggen
Mi. 9,99 km 1:04:27 @6:27 Puls 123, max 162, Joggen IV [1]
Do. 3,33 km 0:26:18 @7:54, Puls 134, max 156, Joggen (schlapp)
Fr.  4,44 km 0:29:55 @6:45 Werte von Frau Garmin unterschlagen
Sa. 2,22 km 0:14:40 @6:37 Puls 126, max 187, Joggen
So. 7,77 km 100 Hm 0:56:34 @7:17, Puls 116, max 132, Joggen

[1] 3x800 m & 6x200 m, je 400 m Pause
800 m in 4:21 (@5:26/Puls 133), 4:24 (@5:29/137), 4:20 (@5:25/140)
200 m in 52,1 (@4:20), 54,0 (@4:30). 52,7 (@4:23),
54,1 (@4:30), 54,2 (@4:31), 54,3 (@4:32)

Das war gut für meine Verhältnisse: Die 800er mindestens 10 s je km
schneller als vor allem Monat, die 200er alle konstant unter 55 s, im
August waren noch welche über 1 Minute dabei. Dafür war der Puls halt
höher.

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 33 / 1009 / 1804

Crosstrainings:

Mo. Swim Kraul 36 min 1600 m 22:23 min/km
Swolf 86 (50 m-Becken) Armzüge/min 17,8 Meter/Zug 2,5

Es macht sich bemerkbar, dass ich neuerdings wieder in der Gruppe
schwimme und mit Schwimmanzug.

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Juhu, 1000 km dieses Jahr erreicht.

Ansonsten hab ich mich über das Intervalltraining gefreut aber danach
ging nicht mehr viel.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1200 Lauf-km in 2021
20.3. ??? Gedächtnislauf Würzburg  [ausgefallen]
16.5. ?? Würzburg Marathon (halb) [abgesagt]
5.6. ?? Saaletal-Marathon (1/2, 3/4)? [abgesagt]
13.6. ???Mal wieder ein ganzer Marathon [ach vergiss es]
30.6. ??? Firmenlauf Würzburg [abgesagt]
10.7. RTF Bimach (rhoen-radmarathon) [doch nicht mitgefahren]
25.7. Keiler Bike MTB - soll stattfinden [Yapadapado]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
31.08. o Trainingswoche KW32/2021Juergen

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