Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW10/2019

Betreff: Trainingswoche KW10/2019
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 12. Mar 2019, 01:03:04
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 10 12,2 km 1:17 h
Di. 7,77 km 0:49:45 @6:24, Puls 141, max 176 IV [1]
Do. 4,44 km 0:27:03 @6:05, Puls 139, max 157 Jog [2]
Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 12 / 187 / 1225

[1] Intervalle 3x1 km, 4 min Pause. Vorgabe: @5:10
1 km in 5:06 (Puls 155), 5:09 (153), 5:05 (157)
Hat ganz gut geklappt, fand es aber recht anstrengend und auch kalt.

[2] kurzer Lauf vor einem Termin


Cross-Training:
Di. Rollentrainer 0:45 20 km Puls 114 max 149


Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Nein. Seit Freitag gilt "die Erkältung hat mich wieder".
Schon wieder Zwangs-Trainingspause.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1000 Lauf-km in 2019
16.3. Gedächtnislauf Würzburg [gestrichen wegen Trainingsdefizit]
13.4. Saaletal-Marathon (halb?)
26.5. Würzburg(halb)Marathon [angemeldet]
23.6. Keiler Bike MTB CTF
26.6. Firmenlauf Würzburg [???]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
12.03. o Trainingswoche KW10/2019Juergen