Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW 09/2019

Betreff: Trainingswoche KW 09/2019
Von: markus.maier+drsl@gmail.com (Markus Maier)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Uni Leipzig
Datum: 08. Mar 2019, 09:16:43
Sorry, bin aktuell nicht sehr kommunikativ, kann aktuell nur meine
Wochenpostings "abkippen"

+++ Was/Wie seid ihr letzte Woche gelaufen? +++
Mi. 10,25 km @5:19,2 min/km (144 BPM) [1]
Mi. 14,09 km @5:19,2 min/km (148 BPM) [1]
Do. 10,35 km @5:16,8 min/km (149 BPM) [1]
Do. 10,10 km @5:20,4 min/km (143 BPM) [1]
So. 10,52 km @5:20,4 min/km (146 BPM)

[1] Mi. und Do jeweils zu Fuß zur/von der Arbeit

+++ Wochen-/Jahreskilometer? +++
W:  55,3 km /  5 TE
J: 400,9 km / 45 TE

+++ Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung? +++
SEHR(!) zufrieden :-)

+++ Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele? +++
Gewicht: 85-90 kg (Stand Sonntag 92,1 bei 190cm Körpergröße)
Laufen:
2019 Rennsteig-M (idealerweise sub 5h)
2019 Rennsteiglauf hoch 3
(https://www.rennsteiglauf.de/aktionen/rennsteiglauf-hoch-3/)
2019 das 2018er Laufziel 750km - wenn die Disziplin hält, werde ich das
Ziel im Sommer (deutlich) nach oben revidieren können/müssen, aber erst mal
auf dem Teppich und vor allem verletzungsfrei bleiben
2020 Rennsteig-SM

+++ Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten? +++
Laufbeginn 2004 ("Leipzig läuft für Olympia"), direkt Blut geleckt. nach
ein paar Halbmarathons Marathondebüt 2007 auf dem Rennsteig. Ab 2009
Laufpause. Wiedereinstieg 2017 - direkt mit Rücken wieder ausgestiegen.
Wiederwiedereinstieg 2018 geglückt, Hitzeschlacht am Rennsteig einigermaßen
in Würde gefinished.
[PB]
10.000 m: 45:46,7 (selbst gemessen bei einem PB-Versuchs-Trainingslauf im
Sep 2005)
HM: 1:52:38 (Apr 2006 in Leipzig)
1h: 12675 m (Okt 2005 in Leipzig)
M:  4:58:01 (Rennsteig 2008, damals 43,5km - eigentlich der kürzeste Ultra
der Welt ;-))

LG Markus

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Datum Thema  Autor
08.03. o Trainingswoche KW 09/2019Markus Maier