Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW52/2021

Betreff: Trainingswoche KW52/2021
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 13. Jan 2022, 20:38:01
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 52 25,75 km 3:06 h

Mo. 2,22 km 0:14:20 @6:41, Puls 130, max 152, Joggen dunkel
Di. 6,66 km hügelig 0:48:57 @7:07, Puls 125, max 141, Joggen [1]
Mi. 4,44 km 50 Hm 0:32:46 @6:18, Puls 133, max 162, Joggen
Do. 2,44 km 0:19:53 @6:44, Puls 128, max 158, Joggen dunkel glatt
Fr. 5,55 km 0:39:15 @6:44, Puls 128, max 158, Joggen
Sa. 2,22 km 0:15:30 @6:41, Puls 130, max 152, Joggen dunkel
So. 2,22 km 0:14:13 @6:41, Puls 130, max 152, Joggen dunkel

[1] Anfangs etwas flotter um jemanden einzuholen. Hatte wohl Folgen

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 26 / 1535 / 1804

Crosstrainings:

Mo. Swim Kraul 49 min, 1600 m, 30:30 min/km
Swolf 54 (25 m-Becken), Armzüge/min 16

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Nein - kurz vor Weihnachten hab ich mir irgendwie wehgetan.

Am Dienstag hatte ich so nach 20 Minuten den Eindruck "die linke Wade
macht zu". Abends konnte ich dann nicht mehr normal gehen. Die nächsten
Tage "zog" das ganze Bein, oft hinten über und unterm Knie. Kurzfristige
Termine beim Orthopäden sind bei uns nicht zu bekommen.
Laufversuch am nächsten Tag auf einer schöne hügeligen Strecke war eine
Qual, bergauf konnte ich mich rechts nicht "abstoßen", eben und bergab
ging es so halbwegs. Beschloss dann, erstmal kürzer und gemütlich zu
laufen. Dazu Voltaren äußerlich und zwei Tage auch die frei
verkäuflichen Tabletten.
Typisches Laufgefühl: "Steifes Bein" auf den ersten Kilometer, dann
wurde es besser aber noch nicht gut. Unter Voltaren-Tabletten fühlte es
sich an wie "das Bein gehört mir nicht."

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1200 Lauf-km in 2021 [erreicht]
20.3. ??? Gedächtnislauf Würzburg  [ausgefallen]
16.5. ?? Würzburg Marathon (halb) [abgesagt]
5.6. ?? Saaletal-Marathon (1/2, 3/4)? [abgesagt]
13.6. ???Mal wieder ein ganzer Marathon [ach vergiss es]
30.6. ??? Firmenlauf Würzburg [abgesagt]
10.7. RTF Bimach (rhoen-radmarathon) [doch nicht mitgefahren]
25.7. Keiler Bike MTB - soll stattfinden [Yapadapado]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
13.01. o Trainingswoche KW52/2021Juergen

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