Trainingswoche KW44/2021

Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?

KW 44 28,86 km 3:17 h

Mo. 3,33 km 0:21:39 @6:30, Puls 127, max 137, Joggen
Di. 6,66 km 80 Hm 0:49:17 @7:24, Puls 126, max 176, Joggen hügelig
Mi. 2,22 km 0:14:26 @6:30, Puls 128, max 138, Joggen dunkel
Do. 3,33 km 0:23:09 @6:57, Puls 120, max 137, Joggen dunkel
Fr. 5,55 km 0:39:16 @7:04, Puls 124, max 146, Joggen Dämmerung
Sa. 3,33 km 0:21:36 @6:29, Puls 127, max 133, Joggen dunkel
So. 4,44 km 0:27:36 @6:13, Puls 132, max 153, Joggen  [1]

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 29 / 1286 / 1804

[1] Heute wohl mal etwas flotter

Crosstrainings:

Mo. Swim Kraul 5 min, 200 m, 25 min/km
Swolf 45 (25 m-Becken), Armzüge/min 21 [11]

Vermutlich bin ich deutlich mehr geschwommen, nur mein Fitneß-Bändchen
hat sich schon nach 5 Minuten ausgeklinkt.

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Wechselhafte Woche. Manchmal etwas flotter gelaufen, aber danach auch
durchgehangen.
Schwimmen habe ich wegen gestiegener Corona-Zahlen erstmal ausgesetzt.
Das ist mir zu heiß im Hallenbad

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

mindestens 1200 Lauf-km in 2021 [erreicht]
20.3. ??? Gedächtnislauf Würzburg  [ausgefallen]
16.5. ?? Würzburg Marathon (halb) [abgesagt]
5.6. ?? Saaletal-Marathon (1/2, 3/4)? [abgesagt]
13.6. ???Mal wieder ein ganzer Marathon [ach vergiss es]
30.6. ??? Firmenlauf Würzburg [abgesagt]
10.7. RTF Bimach (rhoen-radmarathon) [doch nicht mitgefahren]
25.7. Keiler Bike MTB - soll stattfinden [Yapadapado]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)