Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW38/2021

Betreff: Trainingswoche KW38/2021
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 13. Jan 2022, 20:37:59
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 38 23,31 km 2:45 h

Mo. 3,33 km 0:23:15 @6:59, Puls 156, max 228, Joggen [1]
Di. 3,33 km 0:22:21 @6:43, Puls 124, max 133, Joggen
Mi. 3,33 km 0:23:48 @7:08 Puls 132, max 122, Joggen [2]
Do. 6,66 km 100 Hm 0:49:27 @7:26, Puls 120, max 147, Joggen hügelig
Fr. 2,22 km 0:15:49 @6:57 Puls 123, max 147, Joggen
Sa. 2,22 km 0:15:02 @6:57 Puls 123, max 147, Joggen
So. 2,22 km 0:15:40 @7:03 Puls 130, max 153, Joggen dunkel

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 23 / 1125 / 1804

[1] Pulswerte können nicht stimmen
[2] HF-Max kann nicht stimmen

Fr.-So. war immer die gleiche Runde

Crosstrainings:

Sa. Swim Kraul 60 min, 2550 m, 23:32 min/km (Nachmittag)
Swolf 82 (50 m-Becken), Armzüge/min 22 (Schwimmanzug )

So. Swim Kraul 60 min, 2600 m, 22:50 min/km (Nacht)
Swolf 80 (50 m-Becken), Armzüge/min 20 (Neoprenanzug)

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Denke es waren schöne Läufe an lauen Abenden. Halt noch vorsichtig.

Die beiden Schwimmeinheiten waren unser Nacht-Abteilungsschwimmen. War
schwierig für mich, im Gegensatz zu anderen hatte ich niemanden zum
dranhängen oder "anstacheln". Vielleicht haben deshalb Frauen, die mir
im Training nicht hinterherkommen, in der Stunde 2 oder 4 Bahnen mehr
gemacht. Am Nachmittag hat sich mein Fitness-Bändchen auch verzählt,
weil es auf jeden Fall eine gerade Anzahl Bahnen war, in der Nacht
stimmts, da habe ich selber mitgezählt. Denke soviel bin ich in 9h noch
nie geschwommen.
Waren gleichzeitig die letzten Bahnen des Jahres im Freibad.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1200 Lauf-km in 2021
20.3. ??? Gedächtnislauf Würzburg  [ausgefallen]
16.5. ?? Würzburg Marathon (halb) [abgesagt]
5.6. ?? Saaletal-Marathon (1/2, 3/4)? [abgesagt]
13.6. ???Mal wieder ein ganzer Marathon [ach vergiss es]
30.6. ??? Firmenlauf Würzburg [abgesagt]
10.7. RTF Bimach (rhoen-radmarathon) [doch nicht mitgefahren]
25.7. Keiler Bike MTB - soll stattfinden [Yapadapado]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
13.01. o Trainingswoche KW38/2021Juergen

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