Trainingswoche KW27/2021

Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?

KW 27 35,9 km 4:08 h

Mo. 5,55 km 0:38:04 @6:52, Puls 129, max 149, Joggen schwül
Di.  2,22 km 0:15:31 @6:59, Puls 114, max 122, Joggen
Mi.  6,66 km 95 Hm 0:46:01 @6:54, Puls 124, max 151, Joggen
Do.  2,22 km 0:14:47 @6:39, Puls 133, max 181, Joggen
Fr.  7,07 km 100 Hm 0:50:09 @7:06, Puls 135, max 178, Joggen
Sa.  2,22 km 0:14:47 @6:40, Puls 119, max 126, Joggen
So.  9,99 km 1:08:49 @6:53, Puls 127, max 193, IV-Kombi [1]

[1] War nicht toll. 3x800 m & 6x200 m, je 400 m Pause
800 m in 4:21 (@5:26/Puls 133), 4:24 (@5:29/137), 4:20 (@5:25/140)
200 m in 1:02,7 (@5:13), 0:55,2 (@4:36). 1:01,1 (@5:05),
0:55,8 (@4:39), 1:04,9 (@5:25), 0:57,9 (@4:49)

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 36 / 864 / 1804

Crosstrainings:

Sa. MTB 45,27 km 639 Hm 2:40 17,0 km/h Puls 109 max 136

Mo. Swim Kraul 35 min 1550 m 22:52 min/km
Swolf 90 (50 m-Becken) Armzüge/min 20,9 Meter/Zug 2,1 [11]

Fr. Swim Kraul 3 min 100 m 31:49 min/km
Swolf 111 (50 m-Becken) Armzüge/min 16,5 Meter/Zug 2,1 [12]

[11] Kaum kann ich das Trainingsende dem Band 4 mal schneller mitteilen
schon sehen die Zahlen viel besser aus.

[12] Bin natürlich mehr & länger geschwommen, das Band hat aber
gestreikt.

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Wie erwartet lief das kombinierte Intervall-Training bescheiden. Ich hab
aber auch zwischendurch nicht auf die Uhr geschaut, wollte grundsätzlich
mal wieder auf Tempo trainieren.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

mindestens 1200 Lauf-km in 2021
20.3. ??? Gedächtnislauf Würzburg  [ausgefallen]
16.5. ?? Würzburg Marathon (halb) [abgesagt]
10.7. RTF Bimach (rhoen-radmarathon) bisher nur verlegt
5.6. ?? Saaletal-Marathon (1/2, 3/4)? [abgesagt]
13.6. ???Mal wieder ein ganzer Marathon [ach vergiss es]
30.6. ??? Firmenlauf Würzburg [abgesagt]
25.7. Keiler Bike MTB - soll stattfinden [angemeldet]

Mal sehen, was davon 2021 tatsächlich statt findet.

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)