Trainingswoche KW24/2021

Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?

KW 24 27,9 km 3:10 h

Mo. 2,22 km 0:14:50 @6:40, Puls 126, max 145, Joggen nach Radfahren
Di. 6,66 km 100 Hm 0:47:38 @7:09, Puls 127, max 148, Joggen hügelig
Mi. 4,44 km 0:28:46 @6:29, Puls 125, max 140, Joggen
Do.  3,33 km 0:22:07 @6:38, Puls 127, max 138, Joggen
Fr. 2,22 km 0:14:49 @6:40. Puls 123, max 140, Joggen nach Radfahren
Sa. 2,33 km 0:15:20 @6:34. Puls 121, max 140, Joggen
So. 6,66 km 100 Hm 0:46:18 @6:57, Puls 133, max 196, Joggen hügelig

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 28 / 769 / 1804

Crosstrainings:

Mo.  Swim Kraul 45 min 2150 m 20:48 min/km
Swolf 85 (50 m-Becken) Armzüge/min 22 Meter/Zug 2,2 [11] [12]

Fr.  Swim Kraul 44 min 1750 m 25:06 min/km
Swolf 97 (50 m-Becken) Armzüge/min 18,1 Meter/Zug 2,2 [11]

[11] Statistische Daten stimmen nicht so ganz da ich oft mehrere Minuten
brauche das Training auf meinem Band zu beenden.

[12] Denke da hat sich das Bändchen etwas verzählt

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

mindestens 1200 Lauf-km in 2021
20.3. ??? Gedächtnislauf Würzburg  [ausgefallen]
16.5. ?? Würzburg Marathon (halb) [abgesagt]
10.7. RTF Bimach (rhoen-radmarathon) bisher nur verlegt
5.6. ?? Saaletal-Marathon (1/2, 3/4)? [abgesagt]
13.6. ???Mal wieder ein ganzer Marathon [ach vergiss es]
30.6. ??? Firmenlauf Würzburg [abgesagt]
25.7. ???Keiler Bike MTB - soll stattfinden

Mal sehen, was davon 2021 tatsächlich statt findet.

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)