Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW39/2019

Betreff: Trainingswoche KW39/2019
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 23. Oct 2019, 00:25:49
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 39 31,08 km 3:21 h
Mo. 6,66 km 0:43:02 @6:37, Puls 132, max 156 Jog [1]
Mi. 9,99 km 1:04:18 @6:26, Puls 135, max 161 IV [2]
Fr. 4,44 km 0:29:17 @6:35, Puls 129, max 142 Jog [3]
So. 9,99 km 178 Hm 1:04:56 @6:41, Puls 134, max 147, Jog [4]

[1] Joggen inklusive 1 km schnell den ich nicht gestoppt habe

[2] 3 x 800 m "schnell" + 6 x 200m "ganz schnell" mit 400 m Pausen.
800 m in 4:02 (Puls 150), 3:57 )156), 4:08 (151)
200 m in 55,7 53,2 53,9, 53,6 54,7 55,0
Okay, ich bins nach Gefühl gelaufen ohne zwischendurch auf die Uhr zu
schauen, aber so langsam?

[3] vermutlich gemütliche Runde
[4] meine alte Hügelrunde - langsam aber durchgelaufen.

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 31 / 700  / 1225

Cross-Training:
Fr. Swim Kraul 1,2 km

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Nö.  Das wieder mal probierte Tempotraining war eine mittlere
Katastrophe. Immerhin war es seit dem in Würzburg gelaufenen
Halbmarathon (Mai!) die Woche mit den meisten Kilometern.

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
01.01. o