Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW31/2019

Betreff: Trainingswoche KW31/2019
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 11. Aug 2019, 23:19:14
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 31 14,4 1:30 h
Mo. 5,55 km 0:34:14 @6:10, Puls 138, max 231 Jog [1]
Mi.  4,44 km 0:28:50 @6:29, Puls 132, max 161 Jog [2]
So. 4,44 km 0:27:23 @6:09, Puls 138, max 166 Jog [3]

[1] Joggen warum auch immer. HF-max kann nicht stimmen
[2] Intervalle 4 x 400 m/Pause 200 m auf der Laufbahn
400 m in 1:54,7 (Puls 145), 1:50,5 (148), 1:50,1 (152), 1:50,4 (152),
Fühlte sich schlecht an und war schlecht. Nach Gefühl gelaufen ohne nach
der Hälfte auf die Uhr zu schauen und lieber nur 4 Wiederholungen.
[3] von der Zeit her noch nee kurze Abendrunde gedreht.

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 14 / 544  / 1225

Cross-Training:
Sa. Rad 18,89 km 0:46:37 24,34 km/h [11]

[11] Mit der Alltagsmöhre zu nem Termin.

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Nö - Entwicklung geht wohl gerade rückwarts

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1000 Lauf-km in 2019
16.3. Gedächtnislauf Würzburg [gestrichen wegen Trainingsdefizit]
13.4. Saaletal-Marathon (halb) [done]
26.5. Würzburg Marathon (halb) [done]
23.6. Keiler Bike MTB CTF [done]
26.6. Firmenlauf Würzburg [done]
Vielleicht noch ein Halbmarathon im Herbst. Miltenberg, Fulda?

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
01.01. o