Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW29/2019

Betreff: Trainingswoche KW29/2019
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 21. Jul 2019, 23:23:30
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 29 24,42 2:34 h
Di. 5,55 km 0:33:39 @6:03, Puls 141, max 167 Jog [1]
Mi. 9,99  km 178 Hm 1:06:36 @6:40, Puls 134, max 145 Jog Hüg[2]
Fr. 3,33 km 0:19:52 @5:57, Puls 133, max 148 Jog zügig [3]
So. 5,55 km 0:33:52 @6:06, Puls 136, max 142 Jog [4]

[1] Wollte offenbar noch kurz nee Runde laufen.
[2] Endlich mal wieder meine hügelige Runde gelaufen.
Zeit ist geschätzt, nachdem beim Forerunner nach km6 der Akku leer war.
[3] Kurz aber etwas schneller gelaufen, bei 25 °C und schwül anstrengend
[4] Unglaublich was 10 s/km langsamer ausmachen, war wieder gut warm
Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 24 / 519  / 1225

Cross-Training:
Mo. Swim Kraul 1,0 km
Do. Rad MTB 7,77 km 67 Hm 0:22:57 20,17 km/h Puls 121, max 1412 [11]

[11] Grobe Schätzung da Tacho zu spät genullt.

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Ging so  - mühsam ernährt sich das Eihhörnchen. Leider war es wieder
deutlich wärmer, ich konnte mich nicht für Tempo-Training oder was
längeres motivieren  und diese Woche soll es heiß werden.
Zumindest habe ich mich letzte Woche beim Radeln im Regen offenbar nicht
erkältet...

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1000 Lauf-km in 2019
16.3. Gedächtnislauf Würzburg [gestrichen wegen Trainingsdefizit]
13.4. Saaletal-Marathon (halb) [done]
26.5. Würzburg Marathon (halb) [done]
23.6. Keiler Bike MTB CTF [done]
26.6. Firmenlauf Würzburg [done]
Vielleicht noch ein Halbmarathon im Herbst. Miltenberg, Fulda?

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
21.07. o Trainingswoche KW29/2019Juergen