Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW27/2019

Betreff: Trainingswoche KW27/2019
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 14. Jul 2019, 23:06:47
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 27 11,10 1:17 h
Mi. 7,77km 0:57:36 @7:24, Puls 129, max 159 IV+Lauf-ABC [1]
Sa. 3,33 km 0:20:19 @6:06, Puls 134, max 154 Jog

[1] Intervalle 6 x 400 m/Pause 200 m auf der Laufbahn
400 m in 1:48,3 (Puls 150), 1:45,9 (150), 1:49,6 (150), 1:49,0 (150),
1:49,6 (147), 1:47,1 (145)
Hatte den Eindruck als wäre es immer windiger geworden.

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 11 / 477  / 1225

Cross-Training:
Mo. Swim Kraul 1,5 km
Do. Rad RR 25,6 km 50 Hm 1:00:11 25,7 km/h Puls 118, max 146 [11]

[11] Flotte Abendrunde. So flott dass mir nach ca. 2/3, als ich einen
kleinen Hügel hochgedrückte hatte, der "Sprit" ausging.

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Nicht wirklich. War eine ziemlich faule Woche.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1000 Lauf-km in 2019
16.3. Gedächtnislauf Würzburg [gestrichen wegen Trainingsdefizit]
13.4. Saaletal-Marathon (halb) [done]
26.5. Würzburg Marathon (halb) [done]
23.6. Keiler Bike MTB CTF [done]
26.6. Firmenlauf Würzburg [done]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
01.01. o