Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW 24/2019

Betreff: Trainingswoche KW 24/2019
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 03. Jul 2019, 15:29:17
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 24 23,42 km 2:44 h
Mo. 6,66 km 0:44:25 @6:40 Puls  132, max 160 Jog [1]
Mi. 7,27 km 100 Hm 0:53:28 @7:21, Puls 128, max 169 Jog+Tempo [2]
So. 9,49 km 178 Hm 1:06:33 @7:00, Puls 133, max 207 (?) [3]

[1] Joggen im heftigem Regenschauer
[2] Joggen auf profilierter Runde mit 6x50 m Bergaufsprints
[3] Joggen & Gehen am Abend.

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 23 / 421  / 1225

Cross-Training:
Fr. MTB 95,49 km 1243 Hm 17,15 km/h Puls 123 max 156
Tour über die Birkenhainer Landstraße bei perfektem Wetter
Sehr hoher Schnitt für MTB wegen sehr langer Rollpassagen auf
Schotterwegen und Asphalt.

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Laufen mal wieder schwach, Rad gut. Keine Zeit für Schwimmen gehabt.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1000 Lauf-km in 2019
16.3. Gedächtnislauf Würzburg [gestrichen wegen Trainingsdefizit]
13.4. Saaletal-Marathon (halb) [done]
26.5. Würzburg Marathon (halb) [done]
23.6. Keiler Bike MTB CTF
26.6. Firmenlauf Würzburg [angemeldet]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
01.01. o