Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW23/2019

Betreff: Trainingswoche KW23/2019
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 03. Jul 2019, 15:28:42
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 23 9,99 km 1:08 h

Di. 5,55 km 0:39:19 @7:04, Puls 137, max 161 Jog[1]
Mi. 4,55 km 0:28:48 @6:28, Puls 137, max 162 IV [2]

[1] Joggen bei gefühlt 30 °C

[2] Intervalle 4 x 400 m/Pause 200 m auf der Laufbahn
400 m in 1:5,8 (Puls 145), 1:49,3 (150), 1:52,0 (145), 1:49,0
Langsamer als in der Vorwoche, aber auch deutlich heißer

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 10 / 498  / 1225

Cross-Training:
Mo. Swim Kraul 1,5 km
Di. Rad 21,92 km 0:59 h, 22,16 km/h Puls 129, max 145 - per Rad zum
Termin
Fr. RR 38,90 km 1:41 h 23,30 km/h Puls 117, max 147 - Rennrad-Runde.
Fr. Swim Kraul 1,0 km
Sa. MTB 71,41 km 1739 Hm 14,67 km/h Puls 124 max 200 (?) - CTF Bimbach
Relativ hoher Schnitt zeigt dass wenig Trails in der Strecke waren.

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Beim Laufen nein, auf dem Rad ja. Schwimmen wiedereinstieg.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1000 Lauf-km in 2019
16.3. Gedächtnislauf Würzburg [gestrichen wegen Trainingsdefizit]
13.4. Saaletal-Marathon (halb) [done]
26.5. Würzburg Marathon (halb) [done]
23.6. Keiler Bike MTB CTF
26.6. Firmenlauf Würzburg [angemeldet]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
01.01. o