Newsgruppen Laufen

Trainingswoche KW14/2019

Betreff: Trainingswoche KW14/2019
Von: schreibsklave@web.de (Juergen)
Gruppen: de.rec.sport.laufen
Organisation: Privat
Datum: 14. Apr 2019, 23:22:38
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 14 29,3 km 3:04 h
Di. 8,88 0:53:55 @6:04, Puls 130, max 153 TDL [1]
Mi. 11,11 km 1:08:33 @6:07, Puls 139, max 158 IV [2]
Sa. 9,29 km 178 Hm 1:01:39 @6:38, Puls 138, max 167 Jog [3]

[1] Tempodauerlauf 6,66 km 0:39:21 @5:54 Puls 132.
Vorgabe war ein 6er-Schnitt
..
[2] Intervalle 3 x 2 km ca. 11:15, 6 min Pause (teils gegangen)
2 km in 11:02 (Puls 144), 10:56 (148), 11:08 (147)
War ganz okay.

[3] Laut Trainingsplan ruhiger Dauerlauf.

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 29 / 288 / 1225

Cross-Training:
Mo. Swim Kraul 1,0 km
Do. Rollentrainer 0:45 19,1 km Puls 115 max 134
Fr. Swim Kraul 1,4 km
So. Rollentrainer 0:45  19,5 km Puls 121 max 155

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Nicht so ganz. Zufrieden wäre ich, wenn ich mich Sonntag noch zu einem
längeren Lauf hätte aufraffen können.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1000 Lauf-km in 2019
16.3. Gedächtnislauf Würzburg [gestrichen wegen Trainingsdefizit]
13.4. Saaletal-Marathon (halb)
26.5. Würzburg Marathon (halb) [angemeldet]
23.6. Keiler Bike MTB CTF
26.6. Firmenlauf Würzburg [???]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM:     8:51    (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM:     1:49    (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA:     3:58    (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
Datum Thema  Autor
01.01. o